در حال حاضر پزشکان می‌گویند که اکثر زنان در خلال بارداری وزنی بین 7 تا 15 کیلو بیشتر از وزن معمول را کسب می‌کنند که این مقدار بستگی به اندازه وزن آنها دارد.
اگر اضافه وزن شما در این دامنه باشد فرزند شما مواد مغذی کافی را دریافت خواهد کرد بدون اینکه آنقدر بزرگ شود که زایمان طبیعی برای شما قابل انجام نباشد. متوجه خواهید شد که در این شرایط خصوصا اگر به کودک شیر بدهید برگشتن به وزن پیش از بارداری برای شما آسان‌تر می‌شود.
چه کسی باید اضافه وزن کمتری پیدا کند و چه کسی بیشتر؟
به زنانی که نسبت به وزنشان کمبود وزن دارند توصیه می‌شود که در سه ماه اول با تاخیر، اضافه وزن پیدا کنند و در سه ماهه دوم ۷ تا ۱۷ کیلو اضافه وزن داشته باشند. کسانی که بارداری‌شان را با اضافه وزنی در حد 10 تا 20 درصد شروع می‌کنند نباید در حینی که باردار هستند رژیم بگیرند.
جنین در حال رشد، از ذخایر چربی مادر نمی‌تواند مواد مغذیش را به دست بیاورد. پزشکان توصیه می‌کنند که حداقل اضافه وزن ۷ کیلو (از غذاهای با کیفیت بالا) باعث می‌شود که سلامت کودک تامین شود.
اضافه وزن توصیه شده برای مادرانی که دو قلو دارند به معنای دوبرابر کردن اضافه وزن طبیعی نیست بلکه این میزان فقط ۵ کیلو بالاتر است یعنی از ۱۷کیلو به ۲۳ کیلو. این مقدار برای سه قلوها بالاتر است.
نظارت بر اضافه وزنتان
در خلال سه ماهه اول باید حدود سه تا چهار پوند وزنتان را اضافه کنید. بیشترین افزایش در خلال سه ماه دوم خواهد بود. وقتی هر هفته نیم کیلو یا بیشتر به وزنتان اضافه می‌شود یا حتی برخی مواقع اصلا اضافه وزنی ندارید، این حالت نیز معمول است. برخی از زنان با اضافه وزن بالا شروع می‌کنند و بعد این مقدار کمتر می‌شود. در ابتدا اضافه وزن زیادی نداشته باشید چون که دچار بیماری صبحگاهی می‌شوید. افزایش وزن را در سه ماهه دوم شروع کنید و با تاخیر در سه ماهه سوم به نقطه مطلوب برسید.
چه وقت باید وزن تان را با پزشک کنترل کنید؟
اگر هر کدام از موارد زیر را تجربه می‌کنید با پزشکتان مشورت کنید:
• بین ماه‌های چهارم و هشتم به مدت دو هفته یا بیشتر اضافه وزنی ندارید.
• در خلال سه ماهه دوم بیش از یک و نیم کیلو در هفته و یا اینکه در سه ماهه سوم بیش از 1 کیلو در هفته اضافه وزن پیدا می‌کنید. این یک نشانه از مسمومیت خونی (تاکسمی) است.
• اکثر اضافه وزنتان در سه ماهه اول است. رژیم گرفتن به شما توصیه نمی‌شود اما راهنمایی‌هایی در مورد تغذیه مغذی‌تر برای ماه‌های باقی مانده به شما داده می‌شود.
بیشتر بخوانید:
متناسب باقی ماندن در حین بارداری
خوردن غذاهای ارگانیک (طبیعی) در خلال بارداری
فروشگاه اینترنتی اسباب بازی ، کلیه حقوق این سایت متعلق به بازی دان می باشد و کپی برداری از تصاویر و مطالب آن پیگرد قانونی دارد. «تمامی کالاها و خدمات این فروشگاه، حسب مورد دارای مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می‌باشند و فعالیت‌های این سایت تابع قوانین و مقررات جمهوری اسلامی ایران است.»
